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レッスン風景LESSON

2016年 2、3月シェイプアップ月間!

今年もはじまりました、シェイプアップ月間!
2か月でどのくらい返信できるのでしょうか!?
皆さんの頑張りを紹介します!!

バストリカ呼吸法

ウェスト周りは一番効果が出やすい部位です。
バストリカ呼吸法で横隔膜を鍛えていきます。












呼吸法の解説
ヨガの基本は腹式呼吸です。
その呼吸法にダイエット効果があります。
また、インナーマッスルを鍛え、ウェストダウンや便秘解消効果があります。

腸もみマッサージ中

お腹が硬いのはリンパの滞り。
小腸の裏には60〜100個のリンパ節があります。
腸もみでお腹まわりの血流を良くると、全身が活性化し免疫力アップ!!
毎日自宅でも日課にしましょう。

代謝、筋力UPのボールエクササイズ(左)、ワニのポーズ(中)、犬のポーズ(右)

腸もみマッサージのほかにもエクササイズやポーズを使って、さらに腸を刺激していきます。
私たちの身体は自分が食べたもので作られています。
食事にも気をつけて2か月間のシェイプアップの結果を出して、シェイプアップ賞を手にするのは誰でしょう??

ヘルスアップヨガカンパニー

〒090-0804
北海道北見市桜町6丁目42番地13

TEL 0157-61-0957