〔帯広教室　昼タイム編〕

11月に入り一気に冷え込みが厳しくなり、初雪も観測しました。
本格的な冬到来ですね！
冬支度も必要ですが、身体が寒さに対応できるよう日々のメンテナンスも必要です。
今月のテーマは肩こり解消。肩関節にアプローチしています。
リンパ液が滞ると体にゴミを溜めているようなもの。
肩周辺のリンパを流し、代謝を上げています。

肩甲骨は6方向にも動く骨だとご存知でしょうか？
鎖骨で繋がり肋骨を覆い宙に浮いた不安定な状態で、あとは筋肉が肩甲骨を支えているのです。
ですから肩甲骨をまとう筋肉が硬くなることによって、可動域が制限されて凝りを招きます。（図1）

そして40代、50代に腕が痛くなり上がらなくなる40肩。
この呼び名は俗称で正式には「肩関節周囲炎」と言います。（図2）
肩関節には関節を安定させるために繊維状の靭帯（関節包）が集まっています。
痛みの原因はこの関節包が炎症を起こし分厚く硬くなります。
その結果、関節を動かす十分なスペースを失い、可動域が制限されて痛みを伴います。
しかし痛いからと言って安静を続けると関節包は硬いまま。
動かして和らげてあげる必要があります。

　　　　　　　　　　　　　図1

　　　　　　　　図2

筋肉が硬くなると、血液循環も悪くなるので、基礎代謝が低下しその結果免疫力も低下します。
マスク生活も一年近くを迎えようとしています。
この時期外出が心配という声も多いですが、自分の身体は自分で守ろうとソーシャルディスタンスを保ち、換気を行いながらレッスンを行っています。
おこもり生活が続いて身体も心もモヤモヤしているのでは？
ヨガは心もメンテナンスしてくれます。
体験は無料で随時行っています。
一人では続かない方など、いつでも遊びに来てください。