レッスン風景LESSON
2025年 【1月】
～冷え解消、関節のこわばり予防～
『温活YOGA』
低体温のリスクは免疫力が下がることです。
今月は身体を温める温活ヨガを行っていきます。
身体を温める為に筋トレで筋肉を増やし、ヨガのポーズは冷え、むくみを解消する腎、膀胱経の気の流れを高めるポーズを行っていきます。
皆さんで温活頑張りましょう！
（担当：高橋)
腸腰筋をアップするセルフストレッチ
ピラミッドアサナからの背合掌
膀胱経が弱って冷え症になっている方に効果的！
易しい縦開脚のポーズ
膝裏を伸ばすことで足の冷えを解消します
壮美のポーズ
膝裏を伸ばすことで足の冷えを解消します
前屈のポーズ
腰の硬化、膝裏の筋肉の萎縮を防ぎます
易しいねじり前屈のポーズ
膀胱と胆のうの経絡を刺激、冷え症に効果があります
開胸のポーズ
肩甲骨周りをほぐして、猫背解消！
犬のポーズ
僧帽筋を中心とした背筋全体を強化します
2026年【2～3月】《チャレンジYOGA》
レッスンテーマ
～ 冬にたまった疲れと脂肪をデトックス ～
『春に向けて❤ダイエットYOGA』
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