レッスン風景LESSON
2025年 【2～3月 シェイプアップ月間】
～冬にたまった疲れと脂肪をデトックス～
『春に向けて♥️ダイエットYOGA』
2月のテーマ
【冬疲れ解消！！デトックスBody】
冬は朝晩の寒暖差、室内と屋外の温度差によるエネルギー消費や運動不足による血行不良で疲労物質が溜まり疲れ易くなっています。
そして筋肉が無いと基礎代謝が低下し、エネルギーが効率的に使われず疲労を感じ易く、血流が悪化し疲労物質が溜まり易くなります。
身体を支えるインナーマッスルが使えないと姿勢が悪くなり、それも疲れやすくなる原因です。
今月は先ず皆さんの握力測定を行います。
握力は全身の筋力状態を反映するバロメーターであり握力が強い人は全身の筋力も強く健康状態が良い傾向にあります。
東洋医学の五臓の働きでは肝が筋肉と関連の深い身体の部位です(五充)
肝臓が疲れるとエネルギーとして代謝されなかった栄養が中性脂肪となり肝臓に蓄積する事で更に肝機能の低下を招いてしまいます。
肝臓を鍛える事は出来なくても筋肉なら鍛えることが出来る💪
ヨガでの有酸素運動＋筋トレでデトックスBodyを目指し頑張りましょう✊‼️
(撮影協力 美幌教室)
（担当：佃)
①全身の筋肉量のバロメーター握力✊凄い力😱❕
②横隔膜運動で呼吸筋アップ！バストリカ呼吸法
③肝経の刺激にもなるストレッチ
④下半身には多くの筋肉🦵スクワット
⑤膝アップでの開閉で体幹力を高める
⑥少しずつ成果が出てくる開脚前屈
⑦橋のポーズでハムストリング、ヒップを刺激
2026年【2～3月】《チャレンジYOGA》
レッスンテーマ
～ 冬にたまった疲れと脂肪をデトックス ～
『春に向けて❤ダイエットYOGA』
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