2023年　【11月】レッスンテーマ
～秋冬のボディメイク（コア筋アップ！）～
『カラダ引き締めYOGA』
～アンチエイジング顔ヨガ～
『でこシワ改善ポーズ』


いよいよ寒い冬がやってきましたね。
身体も冬にむけ脂肪を蓄えやすくなっているので、体を動かし代謝を上げていきましょう！
体の中でどこの部分を引き締めたいですか？と質問すると、お腹まわりと答える方が多いのではないでしょうか？
コア＝芯、中核なので体の奥にある筋肉を刺激して代謝をあげていくレッスンを今月は行っています。
ボールを使うことでさらに負荷をかけ、内側から体がぽかぽかと温かくなってくると代謝も上がり脂肪を燃やしやすくしていきますので、お腹のまわりの筋肉を引き締めていきましょう！
　　　　　　　　　　　　　　　（担当：宮本）
　　　

ツボ棒で足の裏刺激！

　　　ボールを使ってコア筋アップ！

　　　膝を締めながらお尻を上げる！

　　　英雄のポーズ　　獅子王の変形ポーズ

　下半身の筋力アップ！　骨盤の前後の歪み改善！

　　四の字のポーズ　　　ペアマッサージ

　　座骨のストレッチ！　　ホットタオルで気持ちいい！

2023年【12月】レッスンテーマ

～心の疲れを取り除く～
『メンタルセラピーYOGA』
～アンチエイジング顔ヨガ～
『首シワ改善ポーズ』


＼無料体験も行っております／
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